Respeita o teu Corpo
Quando o “não consigo” não é teu — é aprendido. Quantas vezes já disseste a ti mesma: “Não consigo.”“Não tenho idade.”“Já é tarde para mim.”“Isso não é para quem é como eu.”“Eu nunca fui assim.”“Não sou capaz.” Essas frases parecem inofensivas.Mas são prisões.E o pior é que muitas vezes nem sabemos que estamos presas. Fomos … Ler mais
Respiração e presença — quando é que foi a última vez que estiveste contigo? Olá,Hoje não venho ensinar nada.Hoje venho só lembrar-te. Que estás viva.E que por trás de tudo o que és e fazes… há uma respiração. A respiração é o primeiro som que deste ao mundo quando nasceste.E será o último som que … Ler mais
Quando o corpo muda, o sono muda. Mas há como recuperar o teu descanso. É comum ouvir mulheres dizerem: “Nunca tive problemas para dormir… até chegar à menopausa.” Se te identificas, estás longe de estar sozinha. A transição hormonal que começa na perimenopausa e se prolonga pela menopausa altera profundamente a qualidade do sono, afetando: … Ler mais
O alimento certo não só prolonga a vida — ele melhora a forma como a vivemos. Ana Muri Envelhecer é inevitável.Mas como envelhecemos depende, em grande parte, das escolhas que fazemos ao longo da vida — e poucas escolhas são tão poderosas como a forma como nos alimentamos. A nutrição é mais do que calorias … Ler mais
Quando a pressa silencia o corpo Vivemos numa era de soluções rápidas.Tudo tem de ser imediato — o emagrecimento, os resultados, a transformação.E é nesse cenário que surgem as dietas da moda: promessas apelativas, fórmulas milagrosas, restrições disfarçadas de planos “inteligentes” que, muitas vezes, ignoram por completo a realidade do corpo humano e da alma … Ler mais
💫 Por que é que nos esquecemos de nós? Quando foi a última vez que te ouvistes por dentro?… Vivemos a vida a cumprir papéis: mãe, profissional, cuidadora, esposa, amiga, filha.Fazemos listas, atendemos pedidos, respondemos a tudo — menos a nós mesmas. Com o tempo, algo silencioso acontece: deixamos de nos escutar.E sem darmos conta, … Ler mais