Respiração e presença — quando é que foi a última vez que estiveste contigo?
Olá,
Hoje não venho ensinar nada.
Hoje venho só lembrar-te.
Que estás viva.
E que por trás de tudo o que és e fazes… há uma respiração.
A respiração é o primeiro som que deste ao mundo quando nasceste.
E será o último som que farás quando fores embora.
Entre esses dois momentos… está a tua vida.
E o que te mantém viva — mesmo quando te esqueces de ti — é esse sopro sagrado que entra e sai. Todos os dias.
Mas sabes o que é curioso?
A maioria de nós respira… sem nunca realmente respirar.
Vivemos em apneia emocional.
Em stress funcional.
Em resistência crónica.
E esquecemo-nos que existe algo ao nosso alcance, gratuito, imediato, silencioso…
algo que pode acalmar o coração, libertar o peito, restaurar a energia, trazer-nos de volta para dentro:
A pausa consciente.
O que é, afinal, fazer uma pausa consciente?
É parar por um instante e lembrar-te de ti.
É sentares-te contigo, sem cobrança, sem correr, sem culpa.
É inspirares com presença.
É deixares que o ar entre, e contigo, venha vida, espaço, amor.
É expirares com intenção, libertando o que já não te serve.
É escolheres sair do piloto automático — por 30 segundos, por 3 minutos, por 1 respiração.
É um acto de rebeldia num mundo que só te valoriza quando estás a produzir.
Quando foi a última vez que te escutaste por dentro?
A pausa é mais do que descanso.
É conexão.
É silêncio fértil.
É aquele espaço onde a alma consegue finalmente falar.
Porque a alma não grita.
Ela sussurra — quando há silêncio suficiente para a escutares.
Hoje, convido-te a isso: uma respiração com consciência.
Só uma.
A seguir a este texto.
Não precisas de técnicas elaboradas.
Basta fechares os olhos, pousares os ombros, e sentires o ar a tocar-te por dentro.
Inspira: “Estou aqui.”
Expira: “Sou suficiente.”
Repete quantas vezes quiseres.
É gratuito, mas cura.
Com amor,
Ana
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